Вдигнете очертанията на съда с левия си крак, ракета в едната ръка, топката в другата. Хвърли се. Обърнете се назад, нагоре; преместване на теглото назад, а след това на предния поп. Контакт. Ракетата отговаря на топката, топката лети над мрежата, противникът пропусне, резултатът.Това е вие, двор, ракета, топка, противник; нищо друго не съществува. Или може би ти и страниците на една книга; вие и набор от игли за плетене; вие и прясно засадена градина; вие и екрана, който запълвате с компютърен код. Усещането - състояние на течност, пълно абсорбиране, изпълнение, непознаване на времето - може да се случи с почти всяка дейност. Това е, което някои наричат ​​"в зоната". Това, което Михали Цисксенмихали, който го изучава от десетилетия, нарича "поток".

Изследвания от CSIKSZENTMIHALYI

От мотивацията към личността открийте как можете да намерите потока си. Мотивацията оказва влияние върху насладата Невротизъм блокира потока

Това бе раждането на интереса на Цсиксентхалий в психологията и съдържаше централното ядро ​​на работата му: потомството на съзнанието, че можете да се съсредоточите върху самия живот - да се абсорбирате в ежедневните радости - или да се съсредоточите върху крайните цели, резултатите: пари, статус, печели или губи. Това, което позволи на хората да отидат на предишния маршрут вместо на втория, се чудеше. Колона: Как да откриете потока си През 1956 г. Csikszentmihalyi се премести в САЩ, за да учи психология, най-напред в колеж в общността и след това в Чикагския университет, където получава бакалавър и докторска степен. След това, като професор в Лейк Форест, започва да учи дейности, които възрастните се радват сами за себе си, а не за вторични печалби. "В този момент никой не е учил нещо такова", казва Csikszentmihalyi. Психолозите са изучавали детска игра, но възрастните? Няма начин. "Психологията е свързана с неща, които се отразяват неблагоприятно на хората и патологията, но нищо за това, което наистина заслужава да бъде жизнено или интересно за живота", казва Цикззентменхили, който сега преподава в университета "Клермонт" и ръководи Център за изследване на качеството на живота, оттогава популяризира проучването на потока и разбра много от това, което прави това мислене възможно. Въпреки че дейностите, водещи до поток, могат да идват под каквато и да е форма, Csikszentmihalyi е установила, че те трябва да са предизвикателни - почти, но не съвсем, твърде трудни. Това гарантира, че наистина сте съсредоточени върху задачата, но вие се чувствате способни да го завършите, а не да бъдете обезкуражени. Постигането на ясни, стъпка по стъпка цели с незабавна обратна връзка е друго съществено качество на потока. Така че, например, с цел да засадят най-красивата градина в света? Не индуцира поток. Фокусирайки се върху всяко растение и усещане за успех, всеки път, когато поставяте друг в мръсотията? Това е потокът ви. КОЛОНА: Засадете тази днес за по-добро здраве Някои хора имат по-лесно време да постигат поток от други. Около 10-15% от хората казват, че преживяват поток няколко пъти на ден; около 10% твърдят, че изобщо не са се чувствали поток. Онези, които лесно попадат в течение, често имат "много по-голяма упоритост, по-ниски нива на невротизъм и високи нива на отвореност към преживяванията", казва Цикссенмихали. "Едно от най-лошите неща е, когато имаш високо ниво на самосъзнание - винаги наблюдаваш какво мислят другите за теб и винаги се притесняваш за това, което другите мислят, че правиш. Това е може би това, което най-много се намесва в потока. "Не става въпрос обаче само за личността или психиката: можете да помогнете на себе си да постигнете поток по няколко начина. Първо, намерете приятел. Някои дейности са самотни и ако сте достатъчно усъвършенствани, за да влезете в състояние на поток, играещо шах, писане или готвене, това е чудесно. Но ако не, е полезно да говорите с някой друг, за да излезете извън собствената си глава. "Вероятно най-хубавото е да обърнете специално внимание на собствения си живот и вашите собствени преживявания - да си запазите дневник или всеки ден да си зададете въпроса:" Кога се чувствах най-добре днес? Кога наистина харесах това, което правех? ", Казва Цсиксентмихали. "И ако го държите в продължение на няколко седмици или не, и погледнете какво сте написали в тези две седмици, тогава можете да започнете да си зададете въпроса:" Има ли начин да направя повече от това, което чувствам Добре, когато го правя? Какво ме предпазва от това? И ако разберете какво ви предпазва от това, опитайте се да направите по-малко от това. Много често хората са много изненадани, защото не осъзнават, че има малко моменти в живота си, когато наистина се чувстват положителни за това, което правят. Понякога е нещо напълно неочаквано.



СТУДИИ от Csikszentmihalyi

От мотивацията към личността открийте как можете да намерите потока си. Мотивацията оказва влияние върху насладата Невротизъм блокира потока

Преди около 20 години Csikszentmihalyi посети колега, който ръководи психиатрична институция в Холандия с много шизофренични пациенти. Едната, 32-годишна жена, се смятала за нелечима. През цялата седмица тя съобщава за два момента, през които се чувстваше страхотно. И в двата случая тя разрязваше ноктите си. Лекарите я насърчиха да намали останалите болнични нокти; няколко месеца по-късно тя разрязваше и ноктите на лекарите и лекарите. Около шест месеца по-късно тя напуска психиатричната институция, за да отвори собствен магазин за педикюр. Управлението на тази дейност - достъп до собственото й състояние на потока - й помогна да развие идентичност.

Детето ми се храни само със зеленчуци (Март 2024).