Дълги часове във фитнес залата и ограничителни диети са трудни за поддържане, когато искате да отслабнете. Нашите бюджети и натоварените графици може и да не ни позволят да посещаваме класа за въртене всяка сутрин и да се занимаваме с биологични храни и зелени сокове. Въпреки че упражненията са важни за доброто здраве, има лесни начини да отслабнете, без да стъпвате в местната фитнес зала. Не се деморализирайте! Само няколко леки промени в ежедневието ви могат да бъдат достатъчни, за да отслабнете:
1. Използвайте по-малки пластини.
Естествено е да искаш да запълниш чинията си, но като използваш по-малка, можеш да напълниш чинията си и все пак да намалиш количеството храна, с която се храниш. Всъщност ти подлъгваш мисълта да мислиш, че ядеш повече, отколкото си направил, тъй като чинията ти изглежда толкова пълна.
2. Вземете стълбите.
Това може да изглежда обезсърчително, но като вземете стълбите вместо асансьора, то може да ви докаже току-що. Това е силово трениране, без всъщност да се удря в салона, така че се стреми към стълби следващия път, когато трябва да ръководите няколко полета!
3. Не яжте пред телевизора.
Когато сте разсеяни, не обръщате внимание на количеството храна, която консумирате. Изследователите са установили, че гледането на телевизия, докато яденето води до по-висока консумация на калории, тъй като ядете без да мислите. Бъдете особено внимателни по време на закуска, за да можете да избягвате опаковането на излишни килограми.
