Нови тренировки се появяват всеки ден и не би ли било хубаво да опитате, преди да купите? В сериите "Last Night's Workout" се потя, протягаме и проникваме през най-новите упражнения и докладваме на вас, за да намерите най-доброто за вашите умения и фитнес цели.
Тренировката: JumpDance, фитнес класа за подписване на батут в JumpLife. Представете си високоскоростен аеробичен танцов клас, но на вашия собствен батут. С комбинация от клубни миксове и завъртане на дискотека тази 45-минутна тренировка комбинира няколко минути с по-ниски интензивни движения, последвани от няколко минути с много високи интензивни "спринт" порции (в истинска интервална тренировъчна форма). И това ще те накара да се поти . Някакви като Пилатес, където малките движения всъщност са по-ефективни, колкото по-контролирана е отслабването, толкова по-бързо и по-силно можете да се движите. Така че можете да изтръскате колкото се може повече от тези високи колене и бързо крака, колкото и да е човешко, по време на спринтовете, давайки на вашите квадратчета и глупаци нещо, което действително да вика. Но това тегло и съпротива идва без твърдото въздействие, което получавате от други тренировки тичане. Президентът и главният изпълнителен директор Монсерат Марку започнаха да преподават класове за тренировки с батут на своите акупунктурни и масажни терапии, които търсят тренировка с ниско въздействие, която не би изострила съществуващите им заболявания като болка в гърба или коляното. Когато видя, колко добре работи за тях, реши, че всеки трябва да преживее това упражнение. "Разбрах, че това не е само за хората, които имат тези проблеми, но е просто невероятна форма на работа. Наистина получавате добра тренировка, без никаква болка или болезненост след това ", казва тя.
Целта: Интензивна кардио тренировка, която също ще ви помогне да тонирате. "Можете да загубите до 600 калории за 45 минути, разбира се, според теглото и фитнес нивото", казва Марку. "Освен това, вие постоянно тонизирате, защото използвате сърцевината си, за да останете стабилизирани на батут." Вие автоматично го правите през цялото време, без дори да го осъзнавате. "И красотата на това е, че използвате дълбоките си основни мускули", което го прави чудесно и за облекчаване на болки в долната част на гърба.
Мястото: В момента има само едно студио JumpLife в квартала Сохо в Ню Йорк, но Марку се надява да се разшири. Заедно с JumpDance те предлагат и JumpGym, по-традиционен клас с черни светлини и клубни бийтове, които добавят още една работа на горната част на тялото.
Цена: Първите таймери могат да вземат клас за $ 15. След това, това е $ 28 на класа и можете да купите класове в пакети, за да ги отстъпят малко. Посетете уебсайта на JumpLife за класа време и ценова информация.
