Shutterstock

Какво да очаквате: Силен акцент върху терапевтичните последователности на прецизно подравняване по време на всяка асана или поза. Подпори като блокове, подпори и ремъци, наред с други, позволяват на всички ученици - независимо от силата и гъвкавостта - да постигнат правилна поза.

Кой трябва да го опита: Всеки, който страда от синдром на карпалния тунел, болки в гърба или артритни заболявания, обикновено причинени от неправилно анатомично подравняване.



Подробностите: Изследователите в Училището по медицина "Дейвид Грифин" в Лос Анджелис, Калифорния, наблюдават пет млади възрастни с ревматоиден артрит в пилотно проучване и установяват, че участието в Iyengar йога два пъти седмично в продължение на шест седмици подобрява симптомите на болка, депресия и инвалидност, което предполага, че йога може да предложи допълнителни ползи за лечението.

Независимо от нивата на болката, хората, които получават удовлетворение от правилното поза, ще се радват на Iyengar йога. "Този стил е идеален за тези, които обичат вниманието към детайла", казва Джуди Бар, водещ йога терапевт в Кливланд Клиника Лайфстайл 180 Програма. "Можете наистина да се научите да успокоявате ума си, докато се фокусирате върху тялото си."



Ashtanga Yoga for Beginners - Half Primary Series (Октомври 2020).