Кафенерите правят шеги за сутрешната си чаша за спасение - основната съставка в способността им да функционират. Но има истина в хумора: Кафето може да бъде пристрастяващо. Ако пропуснем редовната ни чаша кафе сутрин, много от нас изпитват главоболие - симптом на отнемане. И докато си мислим: "Бих могъл да се откажа, ако искам", проучванията показват, че повече от половината потребители на кофеин казват, че са имали трудности да се откажат или да намалят употребата на кофеин, дори ако им се каже, че имат друго състояние, разстройство на кръвообращението, сърдечен проблем или бременност, което го изисква.

Професорът по астрология на американския университет Лаура Джулиано помогна да очертае симптомите на "Разстройство на употребата на кофеин", диагностициращо изследване, което е посочено като ново разстройство на интереса в най-новото издание на Диагностичния и статистически наръчник на психичното Нарушения (DSM), изведени от Американската психиатрична асоциация. Юлиано казва, че критериите за диагностициране на проблеми и нарушения на наркотиците се отнасят и за кофеина.
Така че, ако имате симптоми на отнемане при намаляване на приема на кофеин и не можете да напуснете дори и да ви е било казано, може да имате нарушение на употребата на кофеин.
"Докато много хора могат да консумират кофеин без вреда, за някои от тях има негативни ефекти, физическа зависимост, пречи на ежедневното функциониране и може да бъде трудно да се откажат, което са признаци на проблемна употреба", казва тя.
За да определите дали имате потенциално съществен проблем, започнете да си задавате няколко въпроса: "Казаха ми, че кофеинът ми причинява вреда? Опитах ли се да се откажа и не успях? Ако изпитвам симптоми на отнемане? "Ако отговорите на всички тези въпроси са" да ", може да имате разстройство на употребата на кофеин.
Казано, не бързайте да си маркирате себе си. Някой, който пие няколко чаши на ден и спира преди обяд, но няма проблеми със съня или други заболявания, засегнати от кофеина, може да бъде класифициран като "зависим", което означава, че тя може да страда от симптоми на отнемане, ако тя не разполага с кафе един ден, но тя не не е задължително да има това разстройство. Освен това има много ползи за вашето мляко. Съвместният учредител на YouBeauty и главният уелнес служител в клиниката в Кливланд Майкъл Ройзен отбелязва: "Кафето е богато на антиоксиданти и е свързано с намален риск от рак на кожата и по-малък риск от депресия.
"Достатъчно е кофеинът да получи здравословен проблем, който превъзхожда ползите - освен ако нямате мигрена, тревожност, стомашно разстройство или аритмии, предизвикани от кафе". Juliano се съгласява, че много хора, които са зависими от кофеина нямат проблем.
Дори и да нямате разстройство, добре е да сте наясно с приема на кофеин. Повечето хора не знаят какво им е, защото производителите не са задължени да етикетират количествата кофеин. Въз основа на настоящите изследвания, 400 милиграма на ден - еквивалент на около две до три чаши кафе с 8 унции - е препоръчителната граница за здрав възрастен. Бременните жени трябва да консумират по-малко от 200 милиграма на ден.
Ако пиете кафе в тези диапазони и нямате здравословни проблеми, но сте малко загрижени за консумацията на кофеин, има начини да се отдръпнете бавно, без да се стига до пълно отдръпване. Жулиано препоръчва смесване в безкофеиново фолио или намаляване на броя на дневните чаши, които пиете от една до четири седмици. "Направете всичко наведнъж може да ви накара да се почувствате ужасно", казва тя. - Опитай се да отбиеш бавно.
И вземете сърцето, любителите на кафе: Не забравяйте, че при отсъствието на проблеми, причинени от кофеина, java има големи ползи за здравето и красотата. Освен това, тези боб са направо вкусни.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Може 2021).