Знаех, че идва. Това е учтив и стандартен въпрос, който винаги питате някого, когото току-що срещнахте: "Какво правите, за да живеете?" Отговорих, както винаги, че съм психолог. След това се подготвих. Току-що бях дала на тази жена перфектна настройка за шега, която бях чувала безброй пъти преди, и тя я сграбчи като се поклони: - О, ще ме психоанализираш ли? - въздъхна вътрешно аз се засмях и отговорих: "Всъщност, не съм клиничен психолог. Аз правя изследвания върху щастието. "Това, което започна като учтиво запитване, веднага се превърна в истинско любопитство. Жената искаше да научи повече за моето изследване - как да изучавам щастието, как изглеждат моите проучвания и, най-важното, дали имам някакъв съвет за нея? Имах същия разговор десетки пъти, но нямам нищо против. За мен е важно да ми напомня, че хората са заинтригувани от понятието за щастие и че съм много щастлив да я изучавам. В целия свят хората са съгласни, че щастието е важно и си струва да се преследва 1 . Въпреки това, когато преживяваме неизбежните обрати и обрати на живота, бързо откриваме, че това преследване може да бъде предизвикателно и съвсем различно от онова, което първоначално очаквахме. Повечето хора имат силно мнение относно това, което е щастието или как може да бъде постигнато. За съжаление, има огромно разнообразие в това, което хората вярват в щастието, а след съвет от други често може да бъде ролка на заровете. Наистина, търсене в интернет на думата "щастие" произвежда над 177 милиона резултата! Това ни дава огромна колекция от съвети, стратегии и учения, които са предназначени да ни помогнат. Но как можем да сортираме толкова много информация, за да намерим това, което ни подхожда най-добре? Освен това, след като открием нещо, което ни харесва, откъде знаем, че наистина помага? От няколко години съм изследовател в личността и социалната психология. Моята специалност е наистина очарователна тема: човешкото щастие. Чрез години на задълбочени изследвания от някои от най-блестящите психолози в света научното изследване на щастието дава много полезна информация за неговата природа и как може да бъде постигната за продължителен период от време. Например, проучванията показват, че изразът на благодарност е много ефективен за стимулиране на дългосрочното щастие 2 . Това включва дейности като вписване на благословиите в живота ви или писане на благодарствено писмо на някого (изпращането му е по избор!). Ако тези стратегии звучат като нещо, което бихте искали да опитате, помислете колко често ги правите. Едно проучване показа, че броенето на благословии веднъж седмично е било по-ефективно, отколкото да се прави една и съща дейност три пъти седмично 3 ! Както се казва, понякога по-малко е повече. В моите проучвания също съм дошъл на уважавани по време духовни и философски учения, които предлагат уникална представа за стремежа към щастие. Често съвременните изследвания на щастието и други свързани теми подкрепят принципите на тези учения. Например, практиката на медитацията на вниманието ни помага да бъдем доволни и удовлетворени от настоящия момент, точно както е 4 . Въпреки че е на хиляди години, това учение напоследък получи голямо внимание от медицински и психологически изследователи. Например, едно проучване установи, че хората, възстановяващи се от тежка депресия, които са преживели три или повече депресивни епизода, са имали значително по-малка вероятност да се повторят, когато са участвали в осемседмична програма за медитация, в сравнение с други, възстановяващи се от тежка депресия, лечение 5 . Удивително, съвременните изследвания показват, че тази древна мъдрост все още е полезна в стремежа към щастие и е ефективен начин да се предпазим от депресията. Използвайки пълната степен на знанията си от психологическите изследвания и ученията, които научих за личния си интерес, тази колона ще ви даде практична, точна и научно изпитана информация за преследването на щастието. Тази тема ще бъде обсъдена в широк кръг от контексти, вариращи от връзката й с последните новини до въпросите, които хората са размишлявали в продължение на хилядолетия. Накрая се надявам, че тази колона ви дава възможност да откриете за себе си какво ви прави щастливи и как можете да разпространявате това щастие на другите. При цялото преследване на щастието всяка стъпка може да бъде само приключение. Каква ще бъде следващата ви стъпка? Разгледайте следващата ми колона за някои идеи.



Getting started with Containers | #CloudNativeNinja PT1 (Март 2024).