Знаете, че денят ви ще бъде много по-ефективен, ако можете просто да се измъкнете от леглото преди работа и да се поберат във вашата тренировка. Но сутринта са полезни за някои неща: ново проучване свързва между това, кога получавате дневната си доза слънчева светлина и вашия ИТМ. Проучване от 54 участници през април 2014 г. (мъже и жени на средна възраст 30 години) установява, че хората, които получават по-голямата част от дневното светлинно облъчване сутрин, имат значително по-нисък BMI от тези, които не са се изложили много Денят. Изследователите посочват ролята на слънчевата светлина при регулирането на нашия циркадиан ритъм като обяснение за ефекта му върху BMI. За да синхронизирате правилно своя вътрешен часовник, се стреми да вземете най-голямата си доза естествена светлина между 8 часа и обяд. Само 20-30 минути са достатъчни, за да повлияят положително на ИТМ. Това означава, че бърза сутрешна работа, ходене на кучето или дори ходене на работа не само ще ви бъде от полза поради очевидните причини, поради които физическата активност ще бъде, но също така ще ви даде тази светлина, когато тялото ви може да го използва най-много.
