Когато се опитвате да направите големи, бързи промени към по-здравословен начин на живот, това често е най-малките ощипвания или преки пътища, които се оказват най-променливи в живота.
Примерен случай: Опитах - и не успях - да ходя на фитнес зала всяка сутрин в продължение на месеци. Ще се събудя, ще бъда завладяна от идеята да напусна леглото си, ще ударя с лекота бутането и ще се почувствам зле около него час по-късно. После започнах да си оправям фитнеса през предната вечер. Това малко ощипване усъвършенства процеса достатъчно, че успях да се измъкна от леглото и във фитнес залата и в крайна сметка изпълних всичките си фитнес цели. Ключът не беше наемането на личен треньор или подписването за ултрамаратон, то беше само като пет минути предишната вечер, за да проследят моите спортни сутиен и фитнес чорапи и се уверете, че те са лесно да вземете в моите 5a.m. мараня. Малка промяна, голям резултат.
Същото важи и за здравословното хранене. Извършването на планиране на хранене на седмица и предварителното подготвяне е очевидно чудесен начин да се гарантира, че ядете по-добре. Но ако идеята да прекарате три часа всяка неделя вечер, готвенето и опаковането на всичките ви ястия за седмицата е малко прекалено обезсърчително (и това е за много от нас!), Първо опитайте тази малка стъпка:,
Това е лесен и лесен пряк път, който ви гарантира здравословна закуска, готова за секунди. Малки усилия. Вкусни резултати. Няма извинения. Ето как да го направите:
- Съберете съставките за любимата си ласкателка и направете всичкото си миене и натопи веднага. (Необходимо ли е вдъхновение? Разгледайте нашия Blueberry Beet smoothie, Raspberry-Orange Immunity smoothie, Berry Banana smoothie, или тези страхотни зелени рецепти).
- Опаковайте не-течните съставки (плодове и зеленчуци) заедно в контейнери с единично предназначение или чанти ziploc. Ако имате магически куршум или машина за накисване, която се смесва в една чаша, можете да опаковате съставките си в чашата за смесване и да ги покриете с капак.
- Етикетирайте и съхранявайте предварително опаковъчните смеси във фризера.
- Когато сте готови да ги направите, просто изсипете течните съставки (сок, мляко и / или кисело мляко) и предварително опакованата смес от сладкиши в блендера и сместа до гладка. Така че . Лесно .
Използвайки този метод, можете лесно да подготвите няколко седмици за сушене в рамките на половин час, а на сутринта, когато бутонът за попиване се окаже твърде изкушаващ, ще бъдете толкова доволни, че сте го направили!
