Този ход е труден, но напълно възможен - и си заслужава. Треньорът Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) ви разказва как. От Джаклин Емерк1. Застанете на платформа под лента. С ръцете, малко по-широки от раменете, разгънете лоста с надраскване. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Старомодните Упражнения, които получават свършената работа2. Стъпете отпред на кутията и виси. Дръжте дългите врат, рисувайте раменете заедно. Затегнете корема и вдишайте. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: 5 мин. Abs3. Издишайте и издърпайте тялото направо нагоре, движете лактите към ребрата. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Изградете най-добрия си Bikini Bod! Изчистете лентата с брадичката си. Пауза и вдишване; издишайте, докато бавно слизате. Високо пет, лошо! ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Как да използваме Battle RopesКак да не изглеждате глупаво ... Знайте разликата Издърпванията използват сцепление с надраскване. Обърнете китките си и всъщност правите брадичка. Също така е страхотно преместване на горната част на тялото, но има по-малко фитнес усещания, защото това е по-лесно за бицепс.
 |
Cheat It Loop супер лента около бара, след това стъпка един крак и се издърпайте нагоре, използвайки малко допълнителна помощ. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Загуби 10 лири само за 5 седмици!
