Дългото разтягане между обяд и вечеря може да изглежда безкрайно, така че е напълно нормално да получите гладни угризения дойде 15:00 или 16:00. Този междинен следобед ръмжене на стомаха е естествено биохимично явление, а не характерен недостатък. Казано, това, за което стигате, когато решите да зареждате с гориво, може или да ви настрои за продуктивен следобед, или да ви изпрати на спирала на захар-кома.
Отбягвайте сирената на вендинг машина или захарна напитка от кафе, а на една от тези здравословни закуски, и nashh. Запомнете: Не е нужно да влизате в пакет, който да се брои като лека закуска! Тези опции за истинска храна - една за всеки тип жажда - ще ви държат навсякъде, независимо от дневния ред. Няма хладилник при работа, за да ги съхранявате? Няма проблем! Донесете изолирана чанта за обяд и пакет лед.
Ако желаете кремообразна закуска, опитайте:
- 6-унции обикновен гръцко кисело мляко с една супена лъжица смлян лен и канела
- ½ авокадо с тире от морска сол
- 2 твърдо сварени яйца
Ако желаете хрупкава закуска, опитайте:
- Нарязани зеленчуци с хумус за потапяне
- Направи си сам микровълнова пуканка: Поставете 3 супени лъжици царевични зърна в кафява хартиена торбичка. Сгънете чантата два пъти и микровълновете на интервали от 1 минута, докато се появи царевица. Добавете каквото искате и разклатете добре.
- 2 унции на нарязан пуйка, навити около краставици краставица
Ако искате сладка закуска, опитайте:
- Смесена смес за домашно приготвяне: Комбинирайте две супени лъжици ядки, семена или сушени печени сметана с 1 супена лъжица сушени плодове и 1 чаена лъжичка трошки от тъмно шоколад
- Една ябълка, банан или круша с една супена лъжица орехово масло
- Плодова тост от пълнозърнест хляб (или порция пълнозърнести крекери), нарязани с частично подквасена рикота, канела и джинджифил (около 1/2 чаена лъжичка) мед.
Ако имате желание за солена закуска, опитайте:
- Плодове за плодове и сирена: Свържете чидър сирене или друг вид сирене с едно чаша сирене с ½ чаша грозде или половин ябълка и половин сервиране на пълнозърнести бисквити
- ½ чаша варено едамаме
- Половината от сандвич от пуешко месо в целият пшеничен хляб
