С Вашия бюлетин за бюджета на кулата и съветите за здравословно хранене вече сте готови да се впуснете в забавната част: яденето! Набелязахме седем дни, гарантирано, че ще ви дадем бретон за вашата храна.

неделя

  • Закуска: изпечена ябълка с четири унции обикновена шрот и канела; осем унции мляко
    Цена: $ 2.18
  • Обяд: салата от канелини; тиквено / ябълков кифлин; зелен ласкател
    Цена: 93 цента
  • Вечеря: Сьомга бургер на 100 процента цяла пшеница Arnold тънка с натрошен броколи
    Може ли под друг замразен бургер, като например пуйка
    Цена: 1, 90 лв
  • Снек: Сезонна чаша за плодове
    Цена: $ 1.00

понеделник



  • Закуска : Чаша обикновен, без мазнини кисело мляко с орехи и замразени боровинки (размразени и пюрирани)
    Цена: $ 1.77
  • Обяд: яйчени бели фибри с избор на замразени зеленчуци; 100 процента пълнозърнест тост
    Цена: 1, 11 лв
  • Вечеря: Леща с кафяв ориз със замразен спанак и пресни моркови
    Цена: 2, 00 лв
  • Снек: Унция от небелени фъстъци, с унция от стафиди
    Цена: 19 цента

вторник

  • Закуска: Белтъци от яйца и замразен спанак със 100% пълнозърнест хляб; портокалов сок
    Цена: 1, 11 лв
  • Обяд: Замразена броколи / супа от праз; quinoa със смесени замразени зеленчуци
    Цена: 1, 50 лв
  • Вечеря: Една половин чаша Сладки Джимс с една чаша 100 процента цяла пшеница; изрязана ябълка
    Цена: $ 2.33
  • Снек: 100% бисквити с цяла пшеница с една супена лъжица натурално фъстъчено масло
    Цена: 90 цента

сряда



  • Закуска: Една половин чаша овесено брашно или пълнозърнесто зърно, с една чаша обезмаслено мляко и една унция от стафиди
    Цена: 74 цента
  • Обяд: Quinoa с вашия избор на зеленчуци в цяла пшеница обвивка; замразени плодове
    Цена: 97 цента
  • Вечеря: Бургер от черен боб на цялата пшеница Arnold тънка със замразена смесена плодова салата
    Цена: $ 1.22
  • Снек: домашен хумус с пръчици от червен пипер
    Цена: $ 1.22

четвъртък

  • Закуска: Фъстъчено масло на скара и банан с замразени смесени плодове
    Цена: 1, 25 лв
  • Обяд: Четири унции пилешки гърди на скара на върха на две чаши пресен спанак
    Цена: 2, 50 лв
  • Вечеря: Замразен махи махи с печен картоф; безмаслено кисело мляко; зелен боб
    Може ли под всеки бургер
  • Снек: струйно сирене; шепа сушени кайсии
    Цена: 1, 32 щ.д.

петък



  • Закуска: Чаша пълнозърнесто зърно с една чаша обезмаслено мляко и нарязани ягоди
    Цена: 70 цента
  • Обяд: Пълнозърнест хляб с пълнозърнест боб, консервирана салса и маруля
    Цена: 1, 10 лв
  • Вечеря: Чаша черен боб и половин чаша кафяв ориз; четири унции замразена пилешка гърда
    Цена: 1, 63 лв
  • Снек: Печени сладки картофи
    Цена: $ 1.00

събота

  • Закуска: Твърдо сварено яйце нарязано; две филийки пълнозърнест тост; пресни ябълки
    Цена: 1, 46 щ.д.
  • Обяд: Пълна пшенична пита с консервирана сьомга, една супена лъжица зехтин и оцет, както и целина
    Цена: 2, 00 лв
  • Вечеря: Бисквити без риба тон на цяла пшеница Arnold тънки със сладки картофени картофи и замразени броколи
    Може ли под всеки бургер
    Цена: 1, 67 лв
  • Снек: Въздухът отвори пуканки с една унция бадеми
    Цена: 40 цента

Сурово веган дневно меню на бременна в 20-та седмица (Може 2021).