Яйцата са красиви. Те са идеалният пример за това, което природата може да постигне. Те ни помагат да станем по-красиви, като помагаме както на вътрешността на нашето тяло, така и на нашите сърца, както и на външната страна на тялото, като нашата коса. Докато яйцата са получили лоша обвивка за дълго време поради страховете от холестерол, британският медицински вестник показа, че умереното потребление на яйца може да няма никакъв ефект върху сърдечните заболявания или инсулт. Тук са 5 причини, поради които яйцата могат да се поберат в красива диета:
Яйцата могат да помогнат за създаването на красиви бебета . Те са задължителна за бременните жени. Защо? Тъй като яйцата са пълни с холин, витамин В, който растящите бебета се нуждаят от съществено развитие на мозъка. Добавянето на холин също е свързано с по-нисък риск от психични разстройства при бебета, както и с намален риск за дисфункция на синдрома на Даун и деменция.
Яйцата могат да помогнат за ограничаването на проблема ви с вечеря . Храненето на високопротеинова закуска помага по-късно през деня да се отстрани апетита, според проучване от 2013 г. Висококачественият протеин в яйцата помага да се създаде по-голямо чувство за ситост при индивидите, което продължи цял ден. Така че, ако се опитвате да загубите няколко килограма и просто не можете да разклатите желанията си за чипове или сладкиши след 19:00, яйцата може да са нещо, което ще искате да помислите по-рано през деня.
Яйцата могат да подобрят рефлексите ви . Проучване от 2014 г. установи, че тирозинът, аминокиселина, открита в яйцата, е помогнала на индивидите да направят бързи реакции на коляното, отколкото на плацебо. Изследователите отбелязват, че ефектът от тирозина действително може да помогне в ситуации като шофиране, където незабавното решение може да означава разликата между авария и обикновен ден на пътя.
Яйцата могат да помогнат за намаляване на риска от рак. Антиоксидантите в яйцата всъщност могат да помогнат за намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания, двама от големите убийци в САЩ, според проучване от 2011 г. Въпреки че яйцата за готвене намаляват количеството на антиоксиданти наполовина, това все още оставя яйцата с равно количество антиоксиданти, намерени в ябълките, според изследователите.
Яйцата могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане . Протеинът в яйцата би могъл да помогне за намаляване на кръвното налягане, като действа в тялото по същия начин, както инхибитор на АСЕ ( ангиотензин-конвертиращ ензим ), вид медикамент за хипертония, според проучване от 2009 г. С намален риск от високо кръвно налягане има намален риск от сърдечни заболявания, както и допълнителна полза!
Имайте предвид, че не е нужно да ограничавате консумацията на яйца до закуска. Направете твърдо сварени яйца преди време и ги държите на ръка за закуски - яйцата са добър източник на гориво преди бягството. Или да ги поръчате за обяд, използвайки яйчен белтък и жълта горчица, богата на куркума, за да направите здрави яйца или дори вечеря, смесвайки яйчен белтък, спанак, лук и броколи, за да създадете невероятни фритати.
Просто не забравяйте да наблюдавате общия дневен прием на протеини. Изследване от март 2014 г. показва, че протеинът от животни увеличава смъртността при възрастни под 65-годишна възраст. Това не означава, че никога няма да имате източници на животински протеини като яйца; това означава, че вашите яйца трябва да дойдат заедно с добре закръглена диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и протеинови източници от растенията.
