Shutterstock

Какво да очаквате: Нежни пози, забавени ритмични движения и медитация. "Това често се смята за" дядо "на западната йога, тъй като много вариации са разработени от западни учители", казва Джуди Бар, водещ йога терапевт в Кливланд Клиника Лайфстайл 180.

Кой трябва да го изпробва: начинаещи, които се надяват да подобрят гъвкавостта и да управляват нивата на стрес.

Подробностите: Проучване от 2010 г., публикувано в Психосоматичната медицина, определи, че последователната практика може да има значителни ползи за здравето при намаляването на стреса. Жените, които редовно практикували йога, са били по-малко разтревожени от стресиращо преживяване, отколкото жените, които не са го направили, и те се оттеглиха по-бързо. В допълнение, нежните движения масажират и стимулират лимфната система, ускорявайки процеса на борба с инфекциите и филтриране.



Йога у дома - 90-минутна универсална програма - откъс / Yoga at home (Септември 2019).