Идва зима, има много хора, които започват да се борят с пристъп на тъга и да не осъзнават защо. Това е така, защото сезонното афективно разстройство, известно още като SAD, е нещо истинско и засяга хората през прохладните зимни месеци. Когато дните са много по-кратки и слънцето не излиза толкова често, лесно е да падне в коловоз. Добрата новина е, че не е нужно да се отказвате да се занимавате с това през останалата част от зимата. Всъщност можете да направите нещо за него чрез храна. Има някои плодове и зеленчуци, които можете да ядете, което ще ви помогне да подобрите настроението си. Проверете тези специални храни по-долу и се пригответе да кажете за задоволяване на депресията:
- Имате ли работа за доматена супа? Доматите са отличен източник на много хранителни вещества, включително ликопен, което е чудесно средство за понижаване на депресивните симптоми.
- Авокадо са спечелили огромна известност в наши дни. Те имат мощна комбинация от витамини А и В, както и калий, които са полезни за повишаване на нивата на серотонин. Това ви помага да останете спокойни и по-спокойни. Яжте ги редовно, за да видите разликата.
- Спанакът е зелен лист зеленчук. Той съдържа фолиева киселина, калций, магнезий и витамин К. Фолатът е известен с това, че спомага за подобряване на депресията.
- Сладките картофи са класически зимен зеленчук, който също е чудесен за премахване на депресията. Това е сложен въглехидрати, който помага да се увеличат нивата на серотонина.
