Храната и настроението са сложно обвързани - а не винаги за по-добро: Американската диета се е променила драстично през последните 150 години по начин, който може да е увеличаване на депресията, според The American Journal of Psychiatry . Веднъж богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини от риба, див дивеч и растения, американските диети вече включват повече наситени мазнини от домашни животни и омега-6 полиненаситени мастни киселини от растителни масла като царевично масло, шафраново масло и соево масло. Тези промени в приема на диетични мастни киселини се смята, че играят роля в повишените нива на депресия през двадесети век.
Опитайте тази
Започнете деня си с висококачествено сирене, обогатено с витамин В, с нискомаслено мляко, обогатено с витамин D. Нарежете го с 2 супени лъжици ленено семе или нарязани орехи за омега-3, и добавете рибеното масло отстрани. Ще заредите тялото си за добро настроение и по-добро здраве
Диета, болести и депресия Може да не е изненадващо, че депресията често се проявява едновременно с болестите на сърцето, диабета и рака. Но изследванията показват, че не само тези проблеми могат да се опитват да се справят емоционално, или че депресията води до нездравословни навици. Това е, че всички те са свързани с основното състояние на тялото: възпаление. Възпалението с течение на времето засяга множество части на тялото: уврежда лигавицата на артериите, уврежда вашия инсулинов отговор, позволява растеж на тумора и, да, може да предизвика депресия. Но как възпалението възпроизвежда депресия? Когато възникне възпаление, протеини, известни като цитокини, се освобождават. Тези цитокини, от своя страна, задействат тялото да изпрати ензим, известен като IDO. Изследователите неотдавна потвърдиха ролята на този ензим за причиняване на възпалителни симптоми на депресия, а по-нататъшни проучвания разглеждат как да се адаптират леченията за определени заболявания, за да се предотврати излизането от IDO и изтласкването ви.
