По-студеното време не е особено удобно за упражнения, особено когато се лее на дивана, обгърнат в одеяла, гледайки нов епизод на модерното семейство е алтернатива. За разлика от мечките, ние не можем да обвиняваме добавянето на малко зимно тегло върху нуждата от хибернация, затова разговарях с джентълмен Jeff Halevy от Ню Йорк, специалист по здравословно състояние и фитнес и Главен изпълнителен директор на Halevy Life, за някои трикове за това как да останете мотивирани през целия сезон. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Вашият план за тренировки, които не са извинявани (ние ще ви текстурим!) Джеф създаде " Нека се движим!" Нюарк: Нашата сила, 12-седмично разширение на фитнес програмата за първата лейди Мишел Обама " Нека да се движим! кампания, за борба със затлъстяването в детството. Програмата наскоро беше стартирана в пет висши училища в Нюарк, в Ню Йорк (търси го в повече градове скоро) и е конкурс между училищата, където участващите студенти се състезават един срещу друг за най-много минути (и има доста сладки награди!). Спрях в началото на събитието тази сряда, когато студентите получиха вкус от различни тренировки, включително Zumba, йога, баскетбол и футбол. Тики Бърбър и Нец бившият играч Кери Китли бяха сред някои от звездите, които спряха, за да откъснат нещата. Тъй като съм китарен техник, аз съм наистина развълнувана от високотехнологичния MYTRAK, който се дава на всеки участващ студент. Носещото устройство измерва продължителността и интензивността на дейността, за да може да следи ежедневната им дейност. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Увеличете имунизацията си с тези храни, съдържащи антиоксидант, за да бъдете звездата на вашите собствени Нека да се движим! Джеф препоръчва да останете във фитнес вагона тази есен: 1. Направете го състезание: "Хората реагират на конкуренцията, това е присъщо", казва Джеф. "Приятелската конкуренция поддържа морала високо и ви държи на фокус". И имайте предвид, че затова конкуренцията може да бъде срещу приятели, семейство или колеги, тя също може да бъде против себе си (да победи настоящия си запис) или в случая на Tiki Барбър, срещу един непознат! "Лесно е да се мърдате, когато сте сами", каза Тики в събитието в сряда. Той призна, че когато се преобръща, той ще се състезава с човека на мотора до него. 2. Определете конкретна цел: "Уверете се, че имате много определена цел, която да ви помогне да ви мотивира през зимата", казва Джеф. Ако бъдете готови за бикини от времето, когато вашето лято е ваша цел, Джеф съветва да се съсредоточите сега, въпреки че този бикини е пъхнат зад гърба и палта. "Лятото се промъква върху нас и готовият плаж става само гол на първия топъл ден. Но наистина, трябва да работите 5-6 месеца навън ", казва Джеф. 3. Бъдете ранен: "Особено за зимата, открих, че тренировката сутрин е най-добра. Енергийните нива са в синхрон с циркадианния ритъм, който е свързан със слънчевата светлина, така че с по-кратките дни, е по-лесно да падне, ако запазвате тренировките си за вечерта ", казва Джеф. Научете повече за LM! NOP. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Откраднете Ленин Греъм за останалите тънки тайни За ежедневни съвети за фитнес следвайте SELF на Facebook и Twitter. Получете SELF на iPad!



Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Януари 2021).