Какво представлява CrossFit?

Накратко, CrossFit е "общностна, основана на доказателства фитнес програма, която има за цел да подобри здравето и атлетичния капацитет на индивида", твърди Холис Молой, собственик на CrossFit Santa Cruz, първото фитнес зала CrossFit. CrossFit се фокусира върху групови тренировки, които се състоят от разнообразни упражнения и движения с висока интензивност и се гордее с много ентусиазирани последователи.

И така, какво представляват тези групови тренировки?

Всяка сесия на CrossFit се концентрира около Workout of the Day (WOD), съставена от това, което сайтът CrossFit се нарича "непрекъснато разнообразни функционални движения, изпълнявани с висока интензивност". Мислете за ходене, загадки, кутии, скокове, прозорци и др. Например, след загряване, УБ може да ви инструктира да завършите възможно най-много кръга от три различни упражнения за 20 минути.



Звучи интензивно. Трябва ли да съм "подходящ", за да стартирам CrossFit?

Не. "Няма никакви предпоставки за стартиране на CrossFit", каза Молой. "Моят тригодишен син прави CrossFit и моята 63-годишна майка също." Molloy обяснява, че CrossFit е насочен към "всеки и всеки, който е сериозен за здравето и фитнес", независимо от възрастта. Вашият преподавател CrossFit ще ви предостави коучинг, за да ви запознае с оборудването и упражненията, докато тренирате. Начинаещите също могат да прочетат повече за стартирането на Crossfit на уеб сайта Crossfit Journal.

Добре. Колко дълго преди да видя резултатите?

Размерът на времето ще варира в зависимост от това доколко стриктно се придържате към програмата. Молой препоръчва да участвате в тренировки на CrossFit от пет до шест дни в седмицата и казва, че хората обикновено виждат резултати в рамките на първия месец.



Разкажете ми повече за CrossFit Games.

Игрите CrossFit за пръв път стартираха през 2007 г. като самопровъзгласилата се конкуренция за намиране на "Най-доброто на Земята". Игрите са предназначени да изпробват общите фитнес нива на конкурентите и да включват серия от предизвикателства (спецификите не са известни на спортистите до момента състезанието), от спускане на шейни до безконечни въжени изкачвания и разходки за ръце. Всяка година Игрите започват със световен, петседмичен Отворен конкурс, от който се развиват най-добрите спортисти във всеки от 17-те региона. Ранглистата на Regionals е тридневен конкурс и води до финалната фаза на игрите Reebok CrossFit, в която топ 50-те мъже и 50-те най-големи жени са короновани на земята. (Ум, нещо, към което се стремят?

Как да намеря CrossFit Gym?

За да сте сигурни, че работите с акредитиран партньор на CrossFit, използвайте картата на Affiliate Finder на уебсайта на CrossFit.



Crossfit тренировка! Продължаваме с теста на Nano 7 (Може 2021).