Силната сърдечно-съдова система ще поддържа кожата ви по-добре подхранвана и ще отстрани бръчките по-дълго. Има много начини за по-здраво сърце, но една от най-забавните тактики е изграждането на репертоар от наистина добри ястия. Отнесете тялото си и кожата си към тази здравословна и ароматна веганска чиния.

Какво: Цветна пържола

Защо е страхотно: Зехтинът подобрява артериалното здраве.

Какво ви е необходимо:

  • 1 Tbs екстра-необработен зехтин
  • 1 малък морков, ситно нарязан
  • 1 малък лук, нарязан на ситно
  • ½ ч. Л. Счукан лют червен пипер
  • 1 кутия (14 ½ унция) нарязани на кубчета червени домати, изцедени, на кожата
  • 1 TBS сушени домати битове
  • 8 oz. синапено зеле, разкъсано
  • Прясно смлян черен пипер на вкус
  • ¾ чаша (4 унции) варени нахут (garbanzo боб)
  • Лук сол, на вкус

Как да го направите:
На средна топлина, топлинно масло в голям, дълбок тиган. Добавете моркови, лук, люти чушки и чесън. Разбъркайте от време на време в продължение на три минути. Добавете консервирани домати и сушени домати. Промивайте за три минути. Разбъркайте в горчица зеленчуци. При желание добавете лука сол и черен пипер на вкус. Покрийте и гответе 15-20 минути, или докато зелените са нежни. Добавете нахут и се затопли. Прави две порции.



Хранителна информация за сервиране:
Калории 241
Мазнини 8 грама
Стареене мазнини 1 грам
Fiber 9.7 грама
Въглехидрати 33, 4 грама
Захар 10, 4 грама
Протеин 9.7 грама
Натриев 380 милиграма
Калций 173 милиграма
Калий 675 милиграма

Домашна пастърма от Пилешко месо (Март 2024).