Чиа семена не само опаковат влакнестия удар. Една порция или 1½ супени лъжици има същото количество омега-3 като вечеря за сьомга, толкова калций, колкото 3 унции пълномаслено мляко, протеин като ¼ чаша боб и желязо като 3 чаши суров спанак. В допълнение към голямата си хранителна маса, семена от чиа също ви държат пълни, защото те набъбват до десет пъти размера си в корема!

Кои са по-добри: семената от чиа или лененото семе? | Факти за храната от д-р Майкъл Грегър (Март 2024).