Ако се затрупате в допълнителната пътека, ние сме тук, за да ви помогнем да се ориентирате в това, което може да е най-добро за увеличаване на паметта.
аспирин
Приемането на 162 милиграма е свързано с 40% понижаване на артериалното стареене (основна причина за загуба на паметта). Въпреки че науката не е сигурна за механизма срещу загуба на паметта, това може да се дължи на факта, че аспиринът помага да се намали гръцкият бета-амилоид от вашите кабели и защото подобрява кръвообращението.
Витамини В 6, В 12, фолиева киселина
Без витамини от тип В, вашите невротрансмитери няма да работят ефективно. Също така, нивата на хомоцистеин ще се повишат, което удвоява риска от болестта на Алцхаймер. Въпреки че никое проучване не е показало полза от допълването към вашия мисловен процес, продуктите са обикновено безопасни. Можете да опитате 400 микрограма фолиева киселина, 800 микрограма B12 и 40 милиграма B6 дневно.
Розмарин, рози и мента
Да не поглъщат, а да миришат. Вдишването на тези аромати в момента на изучаването на нова задача може да подобри припомнянето, когато по-късно сте изложени на аромата.
Други неща, които може да искате да опитате, но само ако искате! (AKA: прочетете финния печат.)
Гинко билоба
Няма големи проучвания в подкрепа на употребата му, но има обещание, че тази добавка е ефективна за подобряване на познанието. Тя също може да намали кръвта, което може да бъде полезно, ако имате заболяване на кръвоносните съдове, но е опасно, ако имате нарушения на кръвосъсирването или ще имате операция. Документите казват, че е безопасна антиоксидантна добавка, която да опита 120 милиграма дневно за положителни ефекти.
фосфатидилсерин
Около 70% от нашите клетъчни мембрани са направени от това. С напредването на възрастта нивото пада и мембраните стават крехки. Тази добавка изглежда укрепва клетъчните мембрани и фосфолипидната обвивка около нервите. Това предпазва кабелите, които прехвърлят информацията от късо съединение. Има малко рискове за приемането на 200 милиграма дневно от тази добавка.
Коензим Q10
Тази добавка има благоприятен ефект в защитата срещу болестта на Паркинсон, която вирусите, генетиката или травмите могат да причинят. Като мощен антиоксидант, той може да помогне за предотвратяване на възпалителни увреждания на мозъка. Това обаче остава недоказано. Идеалната доза? Сто милиграми два пъти дневно (или дори повече за болестта на Паркинсон). Това е едно допълнение, при което повече от 90 процента от продаденото не съдържа истинското нещо! Потърсете продукти, които действително са били показвани многократно, за да имат в бутилката какво е на етикета. Можете да проверите дали съдържат това, което е на етикета на consumerlab.com.
