Конусът на концентрацията изважда околните мускули от уравнението, изолирайки бицепсите, така че всичките ви усилия отиват за укрепване на този мускул. За да извършите упражнението, седнайте с разперени крака, наведете се напред и натиснете горната си ръка към вътрешното бедро. Започнете с удължено лакътя, след това навийте нагоре. Здравей, Попай.

Тренировка за гръб и бицепс | Цитрулин малат (Март 2021).