Виждали ли сте някога реклама за шампоан по телевизията? Искам да кажа, наистина го гледах? Красивата коса на моделите често е дълга, копринена и средната жена, перфектна. Жените искат тази коса. Така че, както желаещите мислители, купуваме тези рекламирани продукти, мислейки, че косата ни ще види същите резултати, просто поради космения продукт. Но това не е толкова лесно. Рекламите не успяват да опровергаят факта, че в допълнение към добрите гени диетата на моделите като цяло също има много общо с тази страхотна коса.

Факт е, че моделът статус коса отнема повече от няколко squirts на кондиционер и стилизиращ крем. Преди да се отървете от продуктите за коса, помислете за въздействието на храненето на хранителни храни, които защитават и подхранват корените на ох-толкова красивите си ключалки. Подобно на всяка друга клетка в тялото ни, гладките и лъчезарни кожички за коса се хранят с храната от нашите вилици. Така че се пригответе да оставите косата си надолу, когато започнете да консумирате четирите си храни за страхотна грива.



Консервирана сьомга

Добре за вас съставки: протеин, омега-3 (за блестяща коса) Миналата година отидох при дерматолог в средата на зимата на Кливланд с ръце, които бяха сурови, сухи и крехки. Мислех, че огромният крем за сила на рецепта ще направи този трик. След бърз поглед върху ръцете ми, дерматологът ми написа рецепта, но беше за капсули от рибено масло. В рамките на седмици влагата се бе върнала и сухотата бе заменена с блестяща кожа. Сега, представете си скалпа. Това е същата концепция. Най-долу: Здравословна коса започва със здрав скалп, така че по-голямото количество омега-3 ще помогне. Какво е чудесен начин да го постигна? Чрез консервирана сьомга. Това е евтино, пълна с омега-3 и ще предпази сърцето ви също. Хвърли малко в салата, направете бургери от сьомга или смесете с тестени изделия.



Мексиканския Омлет

Подходящи за вас съставки: протеини, витамини B12, A и C Вашите клетки обичат протеина и това означава, че и косата ви го обича. Протеинът е необходим както за образуването на клетките, така и за ремонта на клетките. Така че, за да запазите косата си най-добре, съсредоточете се върху висококачествени протеинови източници. Яйцата са един от любимите ми, тъй като те са един от най-добрите източници на протеини в удобен, нискокалоричен пакет. Изхвърлете някои звънец и спанак в омлет, за да увеличите антиоксидантната стойност на яйцата си сутрин - косата ви обича и тези!

100% цели пшеничени тестени изделия

Подходящи за Вас съставки: цинк, витамини В Съдържащите се в сложните въглехидрати хранителни вещества със сигурност ще направят чудеса за вашата коса. Едно от многото предимства на яденето на 100 процента пълнозърнести храни е, че те осигуряват богатство от важни витамини и минерали, включително витамини от вида B и цинк. Цинкът играе важна роля в насърчаването на растежа на клетките и косата, тъй като проучванията показват, че недостигът на цинк може да доведе до загуба на коса.



Спанак с доматен сос

Подходящи за Вас съставки: желязо, витамин С Този зелен зелен зеленчук е натоварен с витамини и минерали, включително желязо - основен минерал за живота и здравето на косата. Желязото носи кислород през червените кръвни телца, така че получаването на достатъчно от него е от съществено значение. Сигурен начин да се избегне дефицит на желязо е да се сдвоят богати на желязо храни с източници на витамин С, което стимулира абсорбцията на желязо. Когато в сместа се добавят богати източници на витамин С, като домати (и доматен сос), броколи, чушки и тикви, телата ни могат да абсорбират повече желязо. Повече желязо = повече кислород = бляскави брави.

КОЛОНА: Сладка картофена рецепта за по-здрава коса

Бригид Тиджемейър е допринесъл за тази статия.

Няколко стъпки за здрава коса (Октомври 2020).