Учен : д-р Джеймс Грейвс, професор по физиотерапия и спортна наука и декан на Колеж по здравеопазване в университета в Юта.

Отговорът: За съжаление, няма такова нещо като намаляване на мазнините (малко, да речем, липосукция). Можете да направите хрускам, докато кравите не се приберат вкъщи, но ако имате твърде много коремни мазнини нагоре, никой няма да види вашите шест опаковки. Мазна загуба е системна, което означава, че се случва в цялото ви тяло, време. За да намалите мазнините на всяко едно място, наистина се нуждаете от един старомоден подход с повече калории, отколкото от мазнините като цяло. Това означава добре закръглена тренировъчна програма с комбинация от аеробни дейности за издръжливост и упражнения за укрепване на цялото ви тяло, плюс здравословна диета. Физиологично, целта е едновременно да се свиете мастните клетки и да увеличите размера на вашите мускулни клетки. Счупвания няма да изгорят калории като бягане, плуване или колоездене, така че не можете да разчитате на тях за намаляване на мастната маса. Това казаха, те ще ви направят по-добър абс. Мускулната сграда, за разлика от изгарянето на мазнините, се прави мускулна. Те не само ще увеличат силата на коремните мускули, но и ще изгладят мускулите ви, така че след като сте намалили размера на мастните клетки около средата, ще видите добре дефиниран набор от абсцеси отдолу.



Нещо повече, вашият корем, заедно с вашите обвивки и долните мускули на гръбначния стълб, образуват сърцевината ви, така че укрепването на тези мускули повишава стабилността, намалява много видове болки в гърба и подобрява позата ви. Направете 20 минути аеробно упражнение най-малко три пъти на седмица, както и дейностите за обучение в областта на силата (включително, но не само), най-малко два пъти седмично

, ПОВЕЧЕ НА БЕЛЕВИТЕ МАСА ОТ YOUBEAUTY.COM

Защо Sit-ups не са ключът към тонизирана TummyCrunch-Безплатно тонизиращо упражнениеВашият Пътеводител за да се отървеш от Muffin Top

ВИДЕО: Стрес и коремна мазнина

1998-0621 Adi Shakti Puja Talk, Cabella, Italy, DP (Октомври 2020).