Лечението на безпокойство зависи от няколко фактора. Дали безпокойството, произтичащо от специфични житейски обстоятелства, или постоянно се смущава в живота ви? "Ако наистина се окажете, страдащи от дълъг период на стресиране, ангажирането с помощта на някой друг е наистина полезно", казва психологът Ad Art Art Markman, Когато тревожността е свързана с финанси, семейни или други житейски обстоятелства, може да се види клиничен социален работник. "Те са добре пригодени да мислят за вашата житейска ситуация и могат да ви помогнат да пренаредите елементи от живота си, за да създадете джобове на живот без стрес", казва д-р Маркман. Ако изпитвате случайни, ниско ниво на безпокойство, има много самостоятелно успокояващи техники, които можете да изследвате сами ". Първото нещо е да изпробвате много ресурси като" тревожност и фобия ", казва Сюзън Алберс, психолог в Cleveland Clinic.Едно от най-добрите места да започнем с дихателни упражнения, смята д-р Алберс. Дишане Упражнения : За някои хора, тя наистина може да бъде толкова просто, колкото да се научиш да издишваш. Бриан не е имал паническа атака след пет години, до голяма степен отчасти заради простото дишане. "Накрая видях някой за това и тя ми каза да издишам", казва Брайън. "Бих направил дихателни упражнения - дълбоки вдишвания, броили на три, дишаха и излизаха", казва той. "Защо толкова много помага толкова много?" Това забавя физиологичния отговор на безпокойството. С безпокойство може да сте наистина фокусирани върху изпотяване и треперене, но умът ви наистина го усеща и се храни с него. Дишането пренасочва мислите ви от ума ви към дишането ви. Той не добавя гориво към огъня ", казва д-р Албърс. Медитация : Друга много мощна техника е медитацията. "Нашите мозъци са наистина умни за възприемане на миналото и бъдещето и ние прекарваме по-голямата част от времето си там", казва YouBeauty Reader Paige * за хора с генерализирана тревожност. Може би това е една от причините, себе си да бъдете в момента чрез медитация е толкова ефективен. Проучванията показват, че медитацията промени вниманието на мозъчните региони, свързани със стреса. Доказано е, че намалява сърцебиенето, бързото дишане, високото кръвно налягане и изпотяване. Той подобрява и други странични ефекти на тревожността, като концентрация на неприятности и чувство на неспокойствие.
