Когато хората ме питат какво правя за живота си и им казвам, че съм пътешественик, първото нещо, което чувам, е: "Каква мечтана работа!" И това е; но това все още е работа - голяма част от него включва изобилие от ядене и пиене. Когато за пръв път започнах да опаковам торбичките си за този начин на живот, също започнах да опаковам паунда. Между хранителните продукти в летището, грамадния график и неизбежното допълнително чаша вино, калориите се прибавят нагоре. Взех малко финес, но накрая се научих да управлявам теглото си по време на пътуване и понякога дори ще отпадам няколко килограма. Ето, аз заедно с няколко от моите приятели за писане на пътуване споделяме съвети за това как да отслабнете по време на пътуване. 1. Пропуснете фитнес залата. Обикновено прескачам фитнес залата и правя почти всичко останало в движение, като ходене пеша, туризъм или водни спортове. Разходките по-специално позволяват двойно дежурство по време на пътуване: разглеждане на забележителности и упражнения. Моят приятел, Джени Милър, писател в областта на пътешествията и храненето в Ню Йорк, казва: "Опитвам се да ходя като основна форма на транспорт. Едно, това е страхотно упражнение и изгаря калории, а двама, чувствам, че виждам по-скоро място и наистина разбирам оформлението му по начин, който не го правя, ако взема такси или автобус. " 2. Яжте като местен. Лесна дума за съвет: Назад от петък на TGI. Първият път, когато бях в състояние да пусна няколко нежелани паунда на почивка, беше когато прегърнах яденето като местно. Докато пътувах във Виетнам, аз закусках здравословни, тревисти супи за закуска; Аз се занимавах със сандвичи, за да обядвам, или да се натоварвам с пресни зеленчуци и да положа месо за вечеря. Оттогава съм прегърнал тази техника по целия свят и ми се е случвало - и талията ми - добре. Бонус: Ще спестите пари, за да заредите. 3. Забравете хранене. Ваканционните и работните ястия обикновено са по-тежки и многофункционални. По тази причина ям само две много вкусни ястия на ден и все още получавам много калории. Ако имам трето хранене, гръцкото кисело мляко прави този трик. Той е пълен с протеини, добавяйки само няколко допълнителни калории. Алиса Шварц, моя приятелка от Москва от Торонто, която постоянно е на път, казва, че често пътува по основното ястие. "Аз също не прекалявам нищо, особено ако не съм на Луната за това", казва тя. - Ще се похваля с десерт и ако не минеш, ще си напомня, че не е нужно да ям всичко. Ако това е страхотно, обаче, всички залози са изключени. " 4. Използвайте експертите за уелнес на хотела. Много хотели имат уелнес специалисти и готвачи на място, за да можете да останете здрави и здрави по време на пътуване. В Belmond Maroma Resort & Spa в Мексико готвачът Juan Pablo Loza създава здравословна храна и е на ръка за обсъждане на менютата преди и по време на престоя. Курортът разполага и с програми за убежище, предназначени изключително за гост-гостоприемници с фитнес и здраве. Подписването на убежище може да включва сутрешни писти на прашни бели пясъчни плажове; мини-триатлон; и интензивни волейболни игри, подправени с органични мексикански класове за готвене и релаксираща спа терапия. 5. Тренировки в стаята. Що се отнася до пътуването на светлината, моята приятелка и пътуваща писателка Кара Кетрусула казва: "Освен да бягам в града, в който се намирам, аз съм нов конвертиран във фитнес клипове - и като писател, разбира се, където и да отида, Следва лаптопът. Половинчасова онлайн тренировка на Jillian Michaels - нейният 30-дневен раздроб е на разположение в YouTube - ме кара да се чувствам по-малко сляпо, а останалата част от деня на пътуването е без вина. " 6. Донеси си бутилките . Някога ми беше даден невероятният съвет да носите две празни бутилки с вода в куфара си. Можете да ги напълнете с вода за ръчни тежести за хотелски стоки, както и да ги използвате за заточване на питейна вода в страни, които не биха могли да го получат. Използвах това безброй пъти за бърза тренировка в стаята (гледам те, Джилиан Майкълс!), Което не струва нито един цент. Този съвет наистина е удобен, когато хотелът ви няма фитнес зала или просто не чувствате горящото желание да ходите на неблагодарна - което аз винаги съм. 7. Пийте чай. Обичам да съхранява чантата в чантата си, за да имам любим и познат вкус за полети на дълги разстояния до чужди държави. Моята смес от чай е Runa Guayusa. Тя е била култивирана в Амазония в продължение на хиляди години и едва наскоро е била представена на американския пазар. Аз съм обсебен от марката с джинджифилов цитрусов сорт, който е пълен с кофеин и антиоксиданти. Листата идват от богатата почва в Северен Еквадор и се казва, че намаляват апетита и увеличават метаболизма. 8. Пийте вино. Обичам добре изработен коктейл или фантазия чаша чадър, но за съжаление те са заредени със захар и допълнителни калории. Намерих моето щастливо място да бъда чаша или две вино, докато пътувах за работа. Винаги е наоколо и нямам нищо против да кажа "да" на здраво сърце червено. Ключът е, че се наслаждавам на едно чаша с храна и го пийвам бавно. Ако това не се случи, плащам цената по скалата и с удари в главата. Ще запазя маргарита за онези, които виждат моите колеги-приятелки по някакъв начин и ще направят това напълно заслужава. 9. Вземете непрекъснат сън. Едно от най-хубавите неща за ваканцията липсва на звука на вашия бурен алармен часовник. Не само сънът е от полза за вашата красота и благополучие, но и за талията. Изследване на изследователи от Case Western Reserve University показва, че жените, които спят пет часа или по-малко на нощ, тежат средно повече от тези, които спят седем часа. Опитвам се да получа колкото е възможно по-затворено око, докато пътувам и да се напивам, ако има някаква разлика в моя график. Намерих, че изключването на моя лаптоп и други разсейващи електронни устройства ми позволяват да се отпусна напълно, което позволява максимална почивка и крайно здраве.



Златен чай за ефективен Detox 100% билки за отслабване! (Октомври 2020).