Ако Хелоуин не е време да се отдадете, ние не знаем какво е! Но това не означава, че трябва да бъдете изплашени от мисълта за напълнено с бонбони калорийно тържество, отбелязва Кери Складман, диетолог и автор на "Новата ви (и подобрена!) Диета".
"Каквато и да е лека закуска, която сте избрали да се отдадете, не забравяйте да ядете бавно, като се наслаждавате на всяка вкусна хапка", съветва Glassman. "Това ще ви помогне да се чувствате удовлетворени, без да прескачате зад борда." Говорейки за зад борда, имайте предвид, че бонбонът с надпис "king size" е червен флаг за страшна част от калориите, захарта и мазнините. Вместо това, се откажете от по-малкия "забавен размер", за да задоволите сладкия зъб, докато контролирате размера на порцията.
За да ви помогнем - и вашата талия - да се насладите на Хелоуин, без да ви изхвърля диетата, тук са девет не толкова страшни третира, които са под 250 калории.
1 Старбъкс висок без мазнини, без блясък
Тиквата Спайс Лайт
Нищо не казва, че попадат като тиква. Този вкусен сезонен любим на Starbucks не само ще ви затопли на хладна утрин, но само с 200 калории, можете да се насладите и на това, че не сте виновни. Освен това ще получите 11 грама протеин и 40 процента от дневния си калций, преди дори да ударите в офиса.
Калории: 200
Мазнини: 0 грама
Захар: 37 грама
2 Дюнкин понички
Не искате да губите 380 калории на поничка за тиква? Отдайте се на тиква munchkin-или три-вместо това, и ще спестите половината от калориите.
Калории: 60 всяка
Мазнини: 2, 5 грама
Захар: 4 грама
3 Кармени ябълки на "Ръсел Ставър"
Не е нужно да се занимавате с ябълки, за да хапнете в това сезонно отношение. Захаросаните ябълки могат да бъдат трудни за ядене, но те пакетират хубав хранителен удар с есенциални фибри и витамин С.
Калории: 150 калории (1/2 ябълка)
Мазнини: 0 грама
Захар: 36 грама
4 Шоколад Попкор
Попкорн е една от най-нискокалоричните закуски там. Една цяла чаша (с въздух) има само 31 калории. Това ви оставя много място да се къпете по някоя разтопен тъмен шоколад на Hershey's Kisses на върха за задоволително хрупкаво, сладко отношение.
Калории: 221 (една чашка пуканки + 9 разтопени целувки от тъмен шоколад)
Мазнини: 12 грама
Захар: 21 грама
5 Райс Криспий третира
Нищо не казва, че се отнасям като тези сладки, задушени квадрати. Не само, че те са с ниско съдържание на калории и мазнини, но те също са много чисти - само три съставки, здравей!
Калории: 140 за два квадрата
Мазнини: 3 грама
Захар: 14 грама
6 Шоколад с бадеми на Hershey
Ако не сте фен на тъмния шоколад, стигнете до млечен шоколадов бар с бадеми. Един обикновен размер (1, 45 унция) бар на банана на Hershey's е по-малко калории, отколкото вашето 250-калорийно прекъсване. "Добавянето на бадеми не само прибавя криза, но и 4 грама протеин", казва Glassman. - Просто помни, все още е бонбон!
Калории: 210
Мазнини: 14 грама
Захар: 19 грама
7 Трюфели от тиква "Говива тиква"
Ако искате да се измъкнете отвъд балкона, вземете тирфели от тиква от Godiva за по-малко калории, отколкото бихте помислили. При $ 3 на човек, обаче, най-вероятно ще искате да ги държите от купичката за бонбони за трик или трепери.
Калории: 210 (за два трюфела)
Мазнини: 12 грама
Захар: 16 грама
8 Тъмните шоколадови целувки на Хърши
На малко над 20 калории всеки, можете сериозно да се отдадете на една шепа от тези декадентни хапки и все още идват в под 250 калории. Какво е още по-сладко е, че флавоноидите в тъмния шоколад са свързани с по-добър тен и по-ниски нива на сърдечни заболявания.
Калории: 190 (девет парчета)
Мазнини: 12 грама
Захар: 21 грама
9 Йорк Мента Пати
Едната мента Пати има само 140 калории с по-малко мазнини, отколкото типичната бонбонна бара (един Snickers бар с нормален размер има 12 грама мазнини). Въпреки че нямат важни хранителни ползи, Glassman казва, че те са по-разумно решение от повечето бонбони, когато става дума за опитомяването на вашия сладък зъб. "И този мирис ги прави още по-задоволяващи, което улеснява придържането към само един."
Калории: 140
Мазнини: 2, 5 грама
Захар: 25 грама
