Изследването е навсякъде сега (както тук и тук): колкото повече прекарвате в седнало положение, толкова по-голям е рискът от сърдечно-съдови заболявания и ранна смърт - да не говорим за орган, който не е толкова подходящ, колкото трябва да бъде. Но както знаете твърде добре, има толкова много часове през деня, а понякога просто искате да се спуснете и да прекарате известно време, когато гледате телевизионните предавания, които обичате.За щастие има лесни начини да оправите телевизора си без жертвайки здравите си навици.
 |
Има 14 или повече минути реклами за един час телевизия. Ето седем неща, които можете да направите по време на рекламите, за да увеличите уелнес - и се чувствате малко по-малко виновни за това колко време отделяте за реалните предавания. 1. Извършете тренировка. Не, най-вероятно няма да имате време да се потапяте - и няма да бъдете изтръгнати от времето, когато кредитите се търкалят - но малко парченца физическа активност могат да се увеличат, дори ако не правите пълна тренировка. NEAT или термогенеза, която не е упражняваща активност, е енергията, която изразходваме, като правим всичко, което не яде, не спи или не работи и е ключът към поддържането на метаболизма ви. Така че подредете хола, подредете рециклирането или най-накрая виси този плакат, който сте оформени миналата пролет. Всичко е важно. Чувствайте се свободни да правите скачащи жакове, ако предпочитате, или опитайте тези тренировъчни упражнения, които можете да правите на един стол.
 |
2. Разходка из къщата. Насоките на американската асоциация по сърдечно-съдови заболявания казват, че трябва да ходите 30 минути на ден за сърдечносъдово здраве. Ако се разхождате из стаята между сегментите на "Реалните съпруги", вие сте почти наполовина! Само пет минути ходене всеки час помага на артериите ви да функционират. 3. Просто се изправи. Проучването от май 2014 г. установява, че колкото по-дълго време заседнал човек, толкова по-нисък е рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания или други причини. Така че, когато се отрежат за реклама, просто се изправете, докато шоуто се завърне. 4. Направете чаша чай. Какъв бърз и лесен начин да направите нещо добро за цялото си тяло. Зелените и черни чайове са опаковани с полифеноли, които се борят с увреждането на клетките, което допринася за рак (и бръчки). Чаят е показал също така, че намалява риска от сърдечни заболявания, увеличава работната памет и помага при поддържането на теглото. Ако гледате телевизия вечер, отидете на безкофеинов чай, за да не нарушавате съня си. (И не го пийте твърде близо до лягане, ако сте предразположени към полунощ екскурзии до тоалетната.) 5. Разтегнете. Стегнати бедра? Схванат врат? Болка в коляното? Ако имате някоя от тези проблеми (и кой не ?!), тогава рекламната почивка е идеалното време за преминаване през режим на прости и лесни упражнения, които ще помогнат за облекчаване на болките. Ето нашите целеви разтягания за бедрата, шията, гърба и коленете. 6. Конец. Не трябва да се прави пердета пред огледалото в банята. Но това трябва да бъде направено (става между зъбите ви, където четките за зъби не могат да достигнат, отстранявайки бактериите, които могат да причинят разпад на зъбите), така че защо да не го направите пред тръбата? След като сте свалили тази техника, трябва да можете да го направите без да наблюдавате: Използвайте палеца и показалеца си, за да работите внимателно между два зъба. Завийте нишката около един зъб и избършете нагоре и надолу, за да разхлабите и премахнете плаката. След това направете същото на следващия зъб и повторете.
 |
7. Почистете инструментите си за красота. Мръсни ножици за нокти и файлове могат да предават бактерии и гъбички. Почиствайте ги с алкохол след всяка употреба (или когато мислите за него). Същото важи и за вашите четки за грим. Те могат да се колонизират чрез бактерии, причиняващи инфекции, и след това да ги използвате на лицето, близо до устата и очите си. Измийте четките с топла вода и сапун и ги оставете да изсъхнат, докато се върнете към големия финал на програмата си.
