Заедно с нейните карибско-сини очи и глупави смях, актрисата и бившият модел Камерън Диас са известни с голямото разнообразие от филмови роли, от "Има нещо за Мери" и серията "Шрек" до "Да бъдеш Джон Малкович" и " Ванила Скай. "Сега красотата в Калифорния може да добави автор към този списък. Джаз, заедно със писателя Сандра Барк, са написали книга -" Книгата на тялото: Законът за глада, науката за силата и други начини да обичаш невероятното си тяло . "Това не е нереалистична диета, която се състои в това, че се подлагат само на зелен чай през целия ден или на техния изтощен тренировъчен режим, проектиран от трите си лични треньори, каквито никой обикновен човек не би могъл да следва.



Вместо това, книгата е посветена на споделянето на науката за това как тялото ви работи, така че можете да направите по-добър избор, когато става дума за фитнес и хранене и да живеете по-щастлив и здравословен живот. Диас признава, че не е яла здравословно в миналото. Природосъобразната звезда можеше да яде каквото пожелае - по същество, за да спечели генетичната лотария. Тъй като тя казва: "Ако сте това, което ядете, бях бобрито от боб, с допълнително сирене и допълнителен сос, без лук".

Но тя скоро разбра, че кожата и енергийните й нива плащат цената. Това, което научи по пътя за тялото й, фитнес и хранене, я вдъхнови да създаде книга, която да информира и да даде възможност на други жени да се грижат за тялото си. "Независимо каква форма е тя, колко много я обичаш или мразиш, дали се чувства уморена, износена или оживена и оживяна", пише тя, "тялото ти е най-ценното нещо, което имаш".



Вижте някои от съветите за здравословно живеене от книгата й, които си заслужават да приемат:

Събудете се с вода. След като бърка зъбите си, Диас опипва голяма бутилка вода всяка сутрин. "Тя напълно събужда моя храносмилателен тракт", каза тя в появата й през януари 2013 г. на "The Dr. Oz Show". След това тя я напълва няколко пъти през целия ден и гарантира, че тя винаги го намира наблизо. Според Диас, тялото Ви се нуждае от около 10 чаши вода дневно, за да остане хидратирано.

Хранете глада си. Много от моделите и актрисите гладуват като нездравословен начин да гледат теглото си, но не и Диас, който обича добрата храна и изброява готвенето със семейството и приятелите си като една от любимите си дейности. В книгата си Диас говори за важността на слушането на гладните знаци на вашето тяло и затихването му с пълна хранителна храна. "Гладът е онази реплика, която идва от теб" - каза тя на д-р Оз. "Винаги приличам на червена светлина върху таблото на колата, в което се казва:" Очаквам да избягам от гориво "." Диас препоръчва винаги да започва деня със здравословна закуска, като овесена каша или яйца с нарязани зеленчуци, като имате малко количество протеин с всяко хранене и пренасяте здравословни закуски, като ядки и плодове, за да ви помогне да зареждате гориво, когато имате нужда от него.



Фокусирайте се върху упражняването по правилните причини. Вместо да се стреми да достигне определена цифра, Диас, която разгражда пот всеки ден, се фокусира върху начина, по който упражнението я кара да се чувства като нейната мотивация - повишава настроението й, дава й повече енергия и предотвратява заболяванията. "Активното, подходящо тяло има по-рядко мислене, по-бързи рефлекси и по-силна имунна система от тази, която е неактивна", отбелязва тя.

Седнете по-малко и продължете да се движите. Всеки път, когато се намирате в ситуация, в която трябва да седнете - независимо дали на бюрото си на работа или у дома гледате любимото си телевизионно шоу - направете нещо, за да го разкъсате и да се движите. Диас също така предлага да се стигнете в пристъпи на упражнения, за да останете активни през целия ден, като например изправяне от бюрото, докато хлябът ви е препечен или дори добри старомодни скокове. "Те са един от най-добрите начини да се упражнявате без да се нуждаете от нещо друго освен от земята под вас", пише тя. "Опитайте да направите 20, за да дадете малко сърце на сърцето си в средата на деня."

Спри да се сравнявате с другите. Диас е говорил в пресата за цитат, който наистина е резонирал с нея: "Сравнението е брутално нападение срещу собственото." "Това е толкова вярно - каза тя на доктор Оз. "Когато се сравнявате с някой друг, вие казвате, че това, което сте, не е достатъчно добро". Диаз предлага да се погледнете в огледалото с любезно око. "Често гледаме в огледалото и омразата от това, което виждаме, " пише тя, "но трябва да помним, че най-важното е да обичаш това, което си, и да бъдеш честен за това кой си. Направете време да се изправите пред огледалото и да разпознаете всички различни красиви части на тялото, които обичате. Колкото повече обичате тялото си и го обръщате внимание, толкова повече ще бъдете с него ".

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Октомври 2020).