Мързеливите дни на лятото са приключили (сълза от сълзи) и е време да се върнем в нашите забързани практики за есента. И заедно с летните петъци, които завършват и работят бързо да се върнат назад, това означава също да се върнете към постоянна фитнес.
Независимо дали сте отклонили фитнес за лениви плажни дни или просто чувствате, че сте ударили сезонен спад, тук са пет прости мотивационни съвета за тренировка, за да получите тялото си обратно на пистата за есенните и зимните месеци от ACE Certified Personal Треньор и тазгодишния IDEA личен треньор на годината, Майк Робинсън.
1. Наемете личен треньор. "Може би съм пристрастен, но е гарантирано, че страстен, интелигентен и надежден личен треньор ще ви помогне да вземете фитнес до следващото ниво, независимо дали се опитвате да станете по-силни, да отслабнете, , или просто започнете да упражнявате редовно в живота си ", казва Робинсън. Понякога, когато не сте сигурни къде да започнете, една сесия или две с професионалист ще ви даде инструментите, от които се нуждаете, за да започнете здравословен навик за тренировка. Посетете ACE Fitness, за да намерите персонален треньор със сертификат ACE във вашия район.
2. Излезте извън зоната за комфорт. Отегчен от фитнес залата или от същия стар пътека? "Опитайте нещо ново за вас, като клуб по туризъм, тренировка за Zumba, градинарство, плуване или колоездене!" Предлага Робинсън. Не се притеснявайте - просто излезте и опитайте нещо ново. "Винаги препоръчвам да опитате нещо, което ви плаши най-много - може просто да се насладите на това."
3. Намерете дейности, които ви харесват. "Както в живота, колкото повече се наслаждавате на нещо, толкова по-вероятно е да се придържате към него", напомня Робинсън. "Упражнението трябва да е приятно преживяване", а не ужас. Ако мразите да бягате на бягаща пътека, но обичате да танцувате ", тогава предполагайте кой бих ви препоръчал за вас?" Удари този танцов кардио клас, който искате да опитате, или просто да разберете как да си направите потни танци,
4. Подарете си всяка песен. Спомнете си как сте способни и ще откриете повече сила за властта. "Доверието и вярването в себе си са огромни, за да започнете нова тренировъчна програма", казва Робинсън. "Ако не вярвате, че ще можете да се придържате към програмата, най-вероятно няма да получите резултатите, които желаете." Разбира се, ще има дни, в които просто не ви се иска да работите - става най-доброто от нас. Но следвайте мотивационната мантра на Робинсън: Пазете очите си от наградата. "Останете положителни и си напомнете за вашето виждане за себе си, след това драстично увеличавате вероятността да постигнете желаните от вас резултати".
5. Действие, действие, действие. "Вие не може просто да ви разклаща пръстите във водата завинаги", казва Робинсън. "В един момент трябва само да скочиш по целия път!" Същото с тренировките си. По-малко говорене, повече работа. - Никога няма да съжаляваш за деня, в който си работил!
