Вместо да се наслаждавате на комбайката си с ягоди и банани всеки път, когато се нуждаете от хладка и освежаваща ласкателка, опитайте да хвърлите някои зеленчуци в блендера си за по-голяма красота, вътре и навън.

"Зелените плодове са изключително гъсти и съдържат тези зеленчуци, че повечето от нас просто не ядат достатъчно тъмни листни зелени!", Казва Катрин ван Уик, сертифициран холистичен здравен треньор, учител по йога и автор на "Най-добрите зелени напитки" . Тези добри зеленчуци (мисля, че зелето и спанакът) са по-ниски в захарта от повечето плодове, така че те няма да причинят същата масивна скока на кръвната захар. "Високото влакнесто съдържание ви държи да се чувствате удовлетворени за по-дълго време", добавя ван Уик.



Ще забележите също ефектите на тези хранителни вещества върху кожата си. Многобройните витамини, минерали и антиоксиданти, които се намират в зелените зеленчуци, помагат да се предотврати възпалението, което може да причини всички видове кожни проблеми от екземата до акнето. Освен това, витамини като С и Е, каротеноиди, лутеин и други мощни фитохимикали, открити в плодовете и зеленчуците, предпазват от увреждане на клетките, което може да причини бръчки и дори рак.

Дори и да не наричате себе си зелен сок, повярвайте ни! Ние избрахме тези специфични рецепти, защото те наистина балансират по-зелените съставки с точното количество сладост. Ако цветът не беше мъртъв, може би ще ви е трудно да повярвате, че са натъпкани с толкова зелено.



1 Зелен Швейцарски Шардов Smoothie

от Джим Перко, експерт от YouBeauty Culinary
Прави 5 порции

Съставки:
2 чаши почистват швейцарската орхидея, отрязани стъбла, листа грубо нарязани, здраво опаковани
1 чаша зелено грозде без семена
1 Отстранена е бартлетска круша, ядро, стъбло и семена
1 оранжева, обелена и четвъртина
2 банани, белени
1 чаена лъжичка чай семена
¼ чаша вода
2 чаши лед

Начин на употреба:
Поставете всички съставки в блендера и ги обработвайте при ниска скорост в продължение на 15 секунди, увеличете до средна скорост, след това висока скорост и обработвайте още 45 секунди или докато се смесите добре. Бананът и крушата трябва да са узрели във всякакви лакомства, които правите или няма да имат добър вкус. Оранжевото трябва да бъде напълно обелена, като "сърцето" е отстранено. В сърцевината е много горчив и ако искате малки деца да се насладят на ласкател, също без добавени захари, това ще направи крайния продукт по-сладък заедно с узрелите плодове.



2 Клей, ананас и кокосово мляко Smoothie

От Хедър Бауер, Р.Д.
Прави 2 порции

Съставки:

1 лъжичка суроватъчна суроватка от суроватъчен протеин от Тера
½ чаша неподсладено кокосово мляко или кокосова вода
2 чаши бебешко каре или бебешко спанак
1½ чаши нарязан ананас
1 узрял банан, замразен, натрошен на парчета
лед

Начин на употреба:
Комбинирайте всички съставки, като внимавате първо да поставите течностите. Смесете нагоре до гладка, около 1 минута.

3 Киви, Спанак и Авокадо Smoothie

От Катрин ван Уик, автор на "Най-добри зелени напитки някога"
Прави 1 порция

Съставки:
1 ½ чаши кокосова вода
1 чаша спанак
2 киви, белени
½ авокадо, обелени

Начин на употреба:
Добавете всички съставки към блендера и ги разбъркайте добре. За още по-пълна и подсилваща напитка добавете лъжичка обикновен или ванилов ароматен прах от грахови протеини.

4 Имунитет Зелен гладко

От Катрин ван Уик, автор на "Най-добри зелени напитки някога"
Прави 1 порция

Съставки:
1 чаша кокосова вода
2 листа от романова маруля
½ зелена ябълка, като например баба Смит
¼ краставица
¼ авокадо, обелени
½ лимон, обелени
½ инча парче пресен джинджифил
½ чаша пресен магданоз
1 пробиотичен прах или съдържанието на пробиотична капсула (следвайте инструкциите на бутилката)
3-4 кубчета лед, по избор

Начин на употреба:
Добавете всички съставки към блендера, с изключение на лед. Ако имате високоскоростен блендер, можете да оставите кората и ядрото на ябълката и краставицата. Ако не, може да искате да ги премахнете. Смесете нагоре, докато всички съставки се превърнат в гладка течност. Добавете кубчета лед (ако използвате) и смесете още 10 секунди. Сервирайте и се наслаждавайте!

5 Замразена зелена лимонада

От Катрин ван Уик, автор на "Най-добри зелени напитки някога"
Прави 1 порция

Съставки:
½ чаша охладен чай от мента
½ чаша спанак
½ чаша или 2 листа романова маруля
5 листа мента
1 лимон, обелени
5 капки или 1 пакет Stevia
1 чаша лед

Начин на употреба:
Добавете всички съставки, но само ½ чаша лед, към смесителя и се слейте добре. След това добавете останалия лед и сместа за още няколко секунди.

Естествено красиви за първа среща!? Съвети + Грим урок (Може 2021).