В даден ден изследванията показват, че вероятно ще прекарате поне половината от вашите часове на събуждане в ла-ла земя. Не е точно статус, който сте въвели в автобиографията си. Седенето и гледането на прозореца може да бъде чудесен начин да се отпуснете, но със сигурност не изглежда като продуктивно използване на вашето време. Наистина, изследователите са свързвали ума си с отрицателни резултати като нещастието и лошото когнитивно представяне. Но може би не успяхме да дадем разстоянието, което трябваше да бъде. Последните проучвания са разгледали по-отблизо и са установили, че нефокусираният ум може да не е толкова лош след всичко - и всъщност може да предложи ползи, когато се направи в точното време.
"Да присъствате тук и сега е много полезно, когато шофирате, правите тестове или извършвате някаква силна когнитивна дейност и възможността да наблюдавате собствените си реакции е полезна, но има и моменти, когато е полезно да се изгубим в мислите си, да оставим нашите мисли да ни отведат там, където ще отидат ", казва Дан Хърли, автор на" По-умните: Новата наука за изграждане на мозъчна сила "." Този вид творческо мислене може да бъде мощен за дълбок проблем решаване или творческо мислене. "
Вниманието - очевидното противопоставяне на скитането на духа - застана навсякъде в края на деня, с повече хора, настроени към себе си и един към друг, в интерес на понижаването на безпокойството, здравословното хранене, по-доброто спане и насладата от живота (и секс! Така че с цялото това фокусиране, добре, съсредоточаване, къде се оформя зонирането?
Те, според експертите, трябва да останат фокусирани, когато ви се налага, но да си позволите да се откачите психически, когато можете: здравословна комбинация от мислене и ум. Можете дори да използвате внимание, за да направите ума си по-ефективен.
Превърнете сега фокуса си върху петте предимства по-долу, а след това се отдайте на място, за да можете да се насладите на тях.
Увеличете настроението си:
За тези проучвания, свързващи блуждаещите умове с отрицателни настроения: Оказва се, че съдържанието е важно, няколко проучвания през последните няколко години са открили. Чудените мисли се превръщат в проблем, когато се накарат да се притесняват или да се заемат с проблеми. Но психическото мислене на интересни мисли е свързано с повишаване на положителното настроение, според проучване от август 2013 г. Какво трябва да направите, ако умът ви по-често се отклонява от тези мрачни мисли? Точно там можете да използвате внимание. Просто забелязване на негативните ви мисли може да ви помогне да ги потушите и да насочите вниманието си към по-приятен поток от съзнание.
Рестартирайте мозъка си:
Нагласяването понякога може да ви помогне да свършите работата си по-добре, казва Бенджамин Муниам, доктор. кандидат в Калифорнийския университет, Санта Барбара, чиято изследователска група изучава плюсовете и минусите на ума. "Умът-скитане позволява на ума да напуска всяка задача, която е заета. Дори ако тази почивка е кратка, тя все пак може да позволи на ума да се върне към задачата на ръка с освежена перспектива. "Помислете за подготовката за финалите в училище. Винаги ни беше казано, че една маратонова нощ на поглъщане е далеч по-малко ефективна, отколкото раздалечените учебни сесии в седмицата преди изпита. Мъдрият скитане, Мойнум и колегите му вярват, може да работи за естественото разделяне на дългата задача на по-малки, по-умствено смилаеми сегменти.
Подобряване на творчеството:
Когато целенасочено се съсредоточаваме върху възможните решения на проблемите, ние обикновено отиваме към очевидните отговори; това е една добре износена писта, така да се каже, с всички наши познати бита знания винаги готови. Когато потокът от мисли се отклонява от разбития път, от друга страна, често се препъва по по-малко очевидни решения. "Поставянето на хората в ситуации, в които могат да се разхождат, може да им помогне да мислят по-креативно след това", казва Муниам. В едно от изследванията през 2012 г. участниците се сблъскаха с две проблеми на решаването на проблемите, като прекъсваха помежду си. Тези, на които им беше дадена несметна задача, която позволяваше на умовете им да минат междувременно, дойде с по-креативни отговори на втория набор от проблеми, отколкото тези, които си починаха тихо или се трудиха по по-тежка задача. Ако имате предложение за решаване на творчески проблем, можете също така да освободите ума си и да разкриете изненадващи решения.
Освободете скуката:
Да бъдеш отегчен не е забавно и може да бъде изненадващо вредно за вашето здраве и благополучие. Зъболечението може да бъде отпускащо, освобождаващо и дори забавно начин да се направи скучна ситуация не толкова нещастна. "Пътуването в ума осигурява чудесен изход за размисъл за нещо, което ви интересува, когато сте заобиколени от неща, които не го правят", казва Муниам. - Понякога е по-добре да избягате от всичко, което правите, и да помислите за нещо друго.
Отидете да постигнете целите си:
Някои изследвания установиха, че когато умовете ни се скитат по време на по-малко трудни задачи, те се приближават към мисли, насочени към бъдещето. Изследванията, публикувани в "Психология на границите" през 2013 г., показват, че "целта на значителна част от епизодите на ума е да планираме и да се подготвим за бъдещи събития, свързани с нашите лични цели и загриженост", казва авторът на изследването Дейвид Ставарцък ., от Университета в Лиеж в Белгия. Оставянето на мислите ви да се движат, както правите досадни задачи, например, може да ви помогне да видите наградата, която ще получите, когато сте готови, както направихме за хората в проучване от март 2013 г. Така че, по ирония на съдбата, да не останеш напълно фокусиран понякога, може да ти помогне да продължиш - в живота или в домакинствата - по-дълго, отколкото би могло да имаш.
