А, авокадо тост. Как живеехме без теб толкова дълго? Класическата версия не би могла да бъде по-просто и да е о, толкова вкусна. Освен това, авокадото е добро за вас: те са богати на здравословни мазнини, антиоксидантни полифеноли, калий, фибри и дори протеини. Нещо повече, изследванията показват, че яденето на половин авокадо като част от обедното хранене отнема гладът за цели три часа след обяд, което ви оставя по-малко вероятно да достигнете за този 3:00 часа. поничка.
Готови ли сте да надуете авокадото си? Попитахме трима водещи специалисти по хранене за любимите си заведения за тази гореща храна.
 |
1. Авокадо тост с домат
Хранителната специалистка Кери Глоудман започва тази сутрин с тази лесна рецепта.
Съставки:
- 1 парче хляб от Езекиил
- 1/3 авокадо
- 2 филийки домат
- Морска сол, черен пипер
Начин на употреба:
Разточете авокадо върху хляб, слой върху домати и поръсете с морска сол и черен пипер.
 |
2. Авокадо тост с брашно яйце и пармезан
Хранителна специалист Хедър Бауер, основател на услугата месечно предоставяне на здравословна храна, препоръчва тази богата на протеини рецепта за аокадо за тост на своите клиенти. Съставки:
- 1 сварено яйце
- 1/4 авокадо
- 1 парче хляб Canyon Bakehouse без глутен, препечен
- 1 чаена лъжичка обръсна пармезан
- Прясна чушка на върха
Начин на употреба:
Разточете авокадо на препечен хляб, поставете яйцето на върха, слой на пармезан и поръсете с пресен пипер.
 |
3. Свежи авокадо тост с Турция и сос от хрян
Ако имате желание за пикантна закуска или лек обяд, кажете на диетолога Бони Тауб-Дикс да вземе авокадо тост.
Съставки:
- 1 парче 100% пълнозърнест хляб, препечен
- 1/3 авокадо
- 2 филии пуйка
- 2 краставици краставица
- 1 чаена лъжичка хрян сос / li>
Начин на употреба:
Смейте авокадо на тост. Слой върху пуйка, последван от петна от хрян сос. Поставете краставици на върха.
