Една обилна закуска осигурява правилното хранене и помага за формирането на добри хранителни навици. Що се отнася до децата, изследванията показват, че храненето им на закуска помага за намаляване на риска от оловно отравяне и увеличава мозъчната им мощ. Едно много важно нещо е да се има предвид, че нуждите на децата не са толкова различни от възрастните ". Чувствам, че това е мит, задвижван от рекламата, че децата се нуждаят от специална закуска. Децата и възрастните се хранят на една и съща закуска в продължение на стотици години и няма причина да се спре, че сега само защото имаме голямо разнообразие от супер захаровани студени зърнени храни. Въпреки това, като родител, съсредоточавайки се върху създаването на вкусна и питателна храна за моите деца помага да се гарантира, че аз яде и добра закуска. Така че храненето на децата си добра закуска може да ви помогне да се храните добре. Това е ситуация, благоприятна за всички! Бъркани яйца, тиквени пържени тиквички и наденички: Намирам, че правим по-добре с много протеини и зеленчуци. Тази любима закуска ни дава добър старт! Дъщеря ми яде тази закуска, тъй като тя беше съвсем малка и все още го обича на 5-годишна възраст. Затова не се оставяйте да използвате три тигана, разбърквайте тиквичките в малко мазнина и сол, докато мекото се извади от тигана. Кук на наденица в тигана (използвам насипни наденица без кутии). Извадете от тигана. Добавете още мазнина / масло към тигана и след това разбъркайте яйцата в тигана. Можете също така да добавите тиквичките и колбасите към бърканите яйца, но обичаме да ги държим отделни.2. Пълнозърнест бавно готвар Горещи зърнени храни: Обичам да се събудя до гореща закуска, която вече е направена. Поддържам това зърно микс на ръка, а след това е съвсем просто да се хвърли заедно през нощта. Също така е идеално за семейства, които се хранят в размирни времена . Маслено канелено масло от тиква от канела: Тази домашно маслено семе е вкусно на ябълкови филийки и на тост. За специална храна, нанесена върху цели зърна хляб (препоръчвам покълнали зърнени хляб) и покрийте с нарязани банани. Това е хубава промяна от фъстъчено масло, и прави бързо хранене на път. Пълнозърнести палачинки с масло от маслини: Можете също така да разпределите маслото от тиквени семена или маслото от ваше избрано вино върху палачинки. Харесва ми да пазя палачинки в хладилника и фризера, за да препечатам при поискване на закуска. Тази рецепта поглъща брашното през нощта, което не само намалява съдържащите се в пълнозърнести хранителни вещества, но и прави крайния продукт по-пухкав и по-светъл. ПОВЕЧЕ ОТ МАСТНАТА ПРИРОДНА МРЕЖА: Студеното зърно на детето ви срещу Twinkie5. Амарант със сметана, кленов сироп и сушен плод: Друга възможност е амарантът (традиционно и питателно пълнозърнест хляб), който прави вкусно топло зърно. Обичам го с малко пастьоризиран крем и чист кленов сироп, а семейството ми също. Овесена каша е винаги хубаво, но тези рецепти смесват нещата малко. ПОВЕЧЕ ОТ МАЧАТА ПРИРОДНА МРЕЖА: Тиквена стафидна овесена каша Рецепта6. Здравословни хлебни изделия: Друга закуска е направена с предварително разбъркани кифлички или бисквити на ръка. Можете да сервирате с бързо разбъркано яйце и парче плодове. Моите фаворити включват това, отново, напоена, пълнозърнест бисквита. За печен продукт, който не съдържа глутен и зърно, този подправки е също любим. Тази рецепта за кифлички използва много яйца, за да обвърже кокосовото брашно, богато на фибри, така че е много богато на протеини и фибри.7. Плодови гладки: Ние сме ласкаво семейство. Smoothies са популярни сред децата, защото са сладки и правят лесна среда за добавяне на пробиотични храни като кисело мляко или кокосов кефир. Можете също така да смилате семена от чиа или тиквени семки за повече протеини. Купете няколко слама от хартия и детето ви може да отпие лакомника си по пътя към училище, ако е необходимо. Не добавям никакъв подсладител, а просто добавете естествено сладък банан към плодовата смес. Кисело мляко и плодове, покрити с гранула: Нарежете ябълка и някои орехи и нагоре с обикновена кисело мляко за кисело мляко и кисело мляко от кленов сироп. Поръсете с домашна или висококачествена покупка, закупена от магазина. Сервирайте. Това е като да имате плодова салата за закуска.9. Италианска закуска на шкембе: Ние обожаваме тази рецепта. Това отнема повече време, но го правете по-малко забързано сутрин. 5-годишният ми ги обича! Черно боб и яйце Burrito: Ние ги обичаме за закуска, обяд или вечеря. Те са протеинови и ароматизирани. Възпитанието може да отнеме много творчество и търпение и да накарате децата си да се хранят добре не е изключение от това правило. Не забравяйте, че това е пътуване, особено ако детето ви е свикнало със супер сладки зърнени храни. Но с постоянство, добра храна и доброта, със сигурност ще постигнете напредък в храненето на детето си подхранваща храна за закуска. ПОВЕЧЕ ОТ МАСАТА ПРИРОДНА МРЕЖА: 5 чинии с 8 или по-малко съставки