Може ли Америка да "яде красива?" Нашата бариера серия идентифицира и разгражда пречките, които ви предпазват от хранене за вашата най-добра красота и здраве. Проверете отново в нашата страница Eat Pretty за съвети как да преодолеете проблемите, свързани с храненето, и да вземете нашия Eat Pretty Quiz, за да разберете как се справяте.

Въпрос: Високото съдържание на сол в нискокалоричните замразени храни е наистина проблематично?
О: Съжалявам момчета, но трябва да сложите замръзналото бурто. В тъжни новини за борови грудки навсякъде, важно е да знаете, че любимата ви телевизионна вечеря може да има стряскащо високи нива на натрий. Защо толкова опасно? Тъй като средният американец трябва да приема само до 1500-2300 mg сол дневно (в зависимост от възрастта и здравния профил), а някои ядливи ястия удрят тази марка само на едно заседание. Това означава повишен риск от високо кръвно налягане, инфаркти, удари, сърдечна недостатъчност, дори бъбречна недостатъчност - всички причини да пропуснете солта и да се откажете от пресни ястия или остатъци. Повярвайте ни, "The Bachelor" може да изчака допълнителните 10 или 15 минути, необходими за приготвяне на по-здравословен избор на храна. Ето ви гледам, DVR!
Въпрос: По-добре ли е да се ядат небиологични плодове, отколкото никакви плодове изобщо?
Отговор: Зависи. Всички плодове не са създадени равни, така че вида, който ядете, има значение. Яденето на органични продукти е очевидно най-добрият начин да се избегнат icy пестициди и химикали, но някои плодове са доста чисти така или иначе, така че не-органични версия вероятно е ОК. Чудите се кои плодове трябва да изберете (съжалявам)? За да се улеснят нещата, работната група по околна среда издава всяка година списък с "мръсни дози" - списък на плодовете и зеленчуците с най-високи остатъци от пестициди за тази година - така че можете да вземете измама в магазина за хранителни стоки. Големите нарушители в края на краищата: праскови, ябълки, сладки пиперки, целина, нектарини, ягоди, череши, круши, внесено грозде, спанак, марули и картофи. Така че, ако ядете някое от тези, отидете на органични или най-малкото им дайте добро измиване с зеленчукова четка.
Q: Просто не съм гладен сутрин. Наистина ли е толкова лошо да пропуснете закуската?
О: С една дума: ДА! Мама ти не беше лъжа - закуската наистина е най-важното ядене на деня (и за съжаление Starbucks не е хранителна група). Дори и когато сте заспали през нощта, тялото ви работи непрекъснато, за да пази нещата, така че трябва да зареждате веднага след като се събудите. Помислете за вашата система като кола: Храната е гориво, така че когато тичате на празен стомах, това е като да се опитвате да карате на 60 MPH без газ. Не буено! Автоматичният отговор на тялото ви е да намалите метаболизма си, за да пестите енергия, което неизбежно причинява страдание на талията. Така че не, не трябва да се люлееш по iHop на път за работа всеки ден. Но нещо малко и питателно - да речем, органична ябълка или купа от пълнозърнест овесена каша - ще работи чудесно, за да ви гледа и да се чувствате най-добре.
ИЗСЛЕДВАНЕ: Пропускане на закуската, свързана с рисковете за здравето
В: Каква е слабостта на "ниско съдържание на мазнини" и "без добавена захар"?
О: Както всяка здравословна красота, знаете, че става дума за четене на етикета на съставките. (Виждали сте, че сте слушали в тези класове за подхранване.) Това, което може да ви изненада, обаче, е, че много от претенциите и номерата - "ниско съдържание на мазнини", "без мазнини", "без захар" - продукти, които не са непременно толкова здрави, колкото звучат. Примерен случай: "Ниско съдържание на мазнини" обикновено означава по-малко от 30 процента от дневните си калории от мазнини, но същият продукт може да е пълен със захар и добавки, за да се компенсира, знаете, картоненият вкус . Същото важи и за повечето храни без захар: адитивен град! Извинявайте децата, но най-добрият ви план за атака е да се придържате към храни, които са естествено ниско съдържание на мазнини или захар - например листни зелени - така че няма да останете загасени със загадъчни съставки, които не сте очаквали.

Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Може 2021).